----爱上跑步后 ， 也要有原则！//----

2、训练量10%原则

每周训练增加的里程数不能超过上一周的10% 。 如果跑者增加训练量太快 ， 很容易产生伤病 。 ”

----爱上跑步后 ， 也要有原则！//----

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