要运动有成效，必须控制淀粉、糖类等碳水化合物类较高的高热量饮食。

　　2、早饭前不运动很危险！

　　丰盛的早餐很美味，但是一顿饭下肚，有太多的脂肪在血液中流动，除了损伤血管，最终会被身体储存起来，进入胃里、肝脏、胰腺周围。

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　　要消耗掉这些多余的脂肪，Mike当天走了足足一个半小时的路。

　　同样一顿早餐，饭前运动使饭后血液中的脂肪量明显减少三分之一，脂肪进入肌肉中，大部分被消耗掉，而不会进入内脏损害身体。

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