----睡前简单7步骤有效矫正腿型//----

一样手撑头部侧躺 ， 一只腿伸直 ， 另一只跨过伸直的腿置于身体前侧 ， 收腹并慢慢将下面的腿抬起 。

(一组15次 ， 做3组)

#STEP5:臀部环绕

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