失眠小方法、快速入睡的方法那么多，辨证选对才有效失眠小方法及快速入睡的方法有很多

失眠小方法及快速入睡的方法有很多，但很多睡眠不好的人纳闷，为啥我用了不好使呢?你可能选错了方法，因为这些方法也要辩证选择，要在充分了解失眠的基础之上合理运用才能发挥效果，这就好比你明明内热，但选了用火攻的方法，结果便是要么无效，要么就是火上浇油，使症状加重。

中医讲究天人合一，认为人与自然是一个整体，人体的阳气随着自然界的太阳升、落而出入，于是才有了“日出而作，日落而息”的说法。

《黄帝内经》中认为，失眠是“阳不入阴”所致，夜间本该是阳气内敛安然入睡的，但有些患者由于种种原因导致阳气外张，不能内收，于是就出现了失眠的情况。

基于这样一个认知，中医大致把失眠分为“郁”和“虚”两部分：所谓郁，是气血运行的通路出现了障碍以致阳不入阴;所谓虚，是由于阴血亏虚不能束敛阳气，从而导致阳气外越而不能内收。