失眠小方法、快速入睡的方法那么多，辨证选对才有效( 二 ) 失眠小方法及快速入睡的方法有很多

而当代人的失眠多是由“虚”导致的，不良的生活习惯占据着现代人的生活，比如熬夜打游戏、玩手机，工作压力大用脑过度，嗜食辛辣食物等等，这些行为都是造成阴血、津液的耗伤的“元凶” ，以致于阳气外浮，从而导致睡眠不好。中医将这类失眠称之为“阴虚火旺型失眠” ，今天我们主要介绍一下治疗阴虚火旺型的失眠小方法及快速入睡的方法。

失眠小方法之一，意念转移法

著名的国学大师南怀瑾先生曾在一次讲座中传授了这样一个方法，就是在睡眠不好时可以侧身，低头向膝盖方向蜷卧即可，这样会有助于睡眠，其实这也是将在上的阳气用这种方式向下引导的一种方式，有利于阳气的下潜，阴气的承接，平衡阴阳，以达到“阳入于阴”的状态。

与此类似的方法还有一种，就是静卧在床上，找一个自己最舒服的方式，放空大脑，什么都不要想，意念随着自己呼吸一来一往，也是很快就会入睡的。我在睡眠不好的时候有过切身体验，以上的方法确实很好用。见下图(1)所示。