#STEP2:臀桥

----睡前简单7步骤有效矫正腿型//----

双脚打开和肩同宽 ， 利用大腿臀部出力 ， 慢慢抬起 ， 保持胸肋骨盆对齐的状态 ， 记得臀部不要夹紧 。

(一组15次 ， 做3组)

#STEP3:侧卧抬腿

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