睡眠与人体免疫力密切相关 。 良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。 睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子 ， 此因子促使白血球增多 ， 巨噬细胞活跃 ， 肝脏解毒功能增强 ， 从而将侵入的细菌和病毒消灭 。

2、保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态 ， 尤其是在现今社会 ， 人们面临的压力很大 ， 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多 ， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。

保持乐观的情绪是非常重要的 ， 若是经常处在一个悲观的情绪里 ， 很容易造成疾病的发生 。

3、限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升 ， 黄酒不要超过250毫升 ， 啤酒不要超过1瓶 ， 因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响 。 即使喝葡萄酒可以降低胆固醇 ， 也应该限制每天一杯 ， 过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏 。

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