4、参加运动

每天运动30到45分钟 ， 每周5天 ， 持续12周后 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也相对增加 。 运动只要心跳加速即可 ， 晚餐后散步就很适合 。

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5、补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质 。 专家指出 ， 身体抵抗外来侵害的武器 ， 包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关 。

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