高血糖不吃药,可以通过生活方式,把血糖降到正常范围吗?( 三 )
那么 , 具体该怎么做呢?我们接着往下看:
做好这8点 , 可以降血糖 , 具体如下:
1、要控制好全天能量的摄入 , 全天能量按不同体力劳动强度和标准体重计算 , 一般为30kcal/kg.d 。
2、每天摄入的主食 , 食品要选择低GI食物 , 而且要增加膳食纤维的摄入量 , 比如粗粮 , 避免餐后高血糖 。
3、饮食要做到定时定量 , 少食多餐 , 低盐少油 , 烹调方法得当 , 多采用蒸、煮、炖、拌等 , 少煎炸 。
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