高血压、高血糖、高血脂，“三高”人群不能吃什么？都在这里了

夏季已真正到来，热天人们要不要关注健康呢？答案必是肯定的，不知你发现了没有，关注养生与健康的，大多是走过了一定岁月的人，你说这是为什么呢？除了有高昂信仰的人，大多数人都是一样的,怕死，而与生死相关联系的，就是健康，希望更多的人能关注健康，注重健康！现在我们要讨论的主题是：高血压、高血糖、高血脂， “三高”人群不能吃什么？都在这里了
生活水平的提高，一些慢性疾病的发病率也是随之而来。从我们熟知的高血压、高血脂、高血糖，慢慢的也多出了第四高，高尿酸。
这些慢性疾病的出现多半和饮食有着关系，并且有数据调查发生，这些疾病的发病率也是日益增长，那么如何控制好这种疾病呢？首先要从饮食上面着手。

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高血压：
这是最常见的一种慢性疾病，持续血压过高会引起中风、心脏病等等疾病。高血压是一种以动脉压升高为特征，还可能有心脏、血管、大脑和肾脏器官性质改变的全身性疾病，高血压的发病原因很多。
减少食盐的摄入。在做饭烹饪一些食物时，尽可能地控制好量，或者用酱油或者其他的调料代替食盐。
高热量食物要少吃：巧克力、面包、糖果等。

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油脂类食物：奶油、动物油。
高胆固醇食物：动物内脏、蟹黄、蛋黄。
坚持运动：可以游泳、慢跑、快走、坚持步行。
高血脂
国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l ，甘油三酯超过1.70mmol/l ，诊断为高脂血症。
少吃高胆固醇食物：动物内脏、白肉、海螺田螺、墨鱼等；可以吃一些鸡肉、鱼肉。
少吃高糖类食物：白糖、葡萄糖、甜点要少吃。

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少喝啤酒、白酒、红酒。酒精进入肝脏中容易被氧化，形成脂肪酸，抑制血液中的脂蛋白容易引起高血脂。
控制好体重：每周要进行有氧运动，可以慢跑、快走、游泳等，让腹部、腰部的范围正常。
高血糖
正常人的空腹血糖浓度为3.9—6.1毫摩尔/升，超过7.0毫摩尔/升称之为高血糖。
糖分含量多的食物：巧克力、面包、蛋糕、冰激凌等食物。
水果：苹果、香蕉、甘蔗、梨、山楂等水果中糖分较多，
肉类：动物内脏、高唐、动物大脑、油脂高的食物不吃。
控制体重好体重，不要让体重过胖，也不要太瘦就行。
三不沾：不沾酒、不沾烟、不沾夜。