高血压、高血糖、高血脂，“三高”人群不能吃什么？都在这里了( 二 )

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【高血压、高血糖、高血脂，“三高”人群不能吃什么？都在这里了】保持健康饮食对预防三高有很好的作用：
1、多吃蔬菜水果。吃苹果、香蕉橘子，还可以适当多吃绿色蔬菜。
2、多吃白色肉，补充蛋白质。
3、少吃饱和脂肪食物。控制日常食用油的摄入。
4、多喝水，少喝碳酸饮料。白开水是最好的“长寿药” 。

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5、每天吃一些坚果，喝一些酸奶。根据中国居民膳食指南中推荐，每天吃一小把的坚果，还可以喝一小杯酸奶。
6、少吃糖，少吃盐。
生活节奏快，压力大，这些都在无形之中损伤自己的身体，再加上不规律的饮食，都会慢慢对身体造成伤害，因此说，在日常生活中，掌握好的饮食习惯，都能够避免更大疾病的出现。
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