“升糖”食物已列出清单，白糖不在列，高血糖患者，建议平时少碰

现在生活水平好了很多，生活和饮食习惯也发生了变化，以往吃苦了半辈子的老人也得以享福，但这也逐渐被富贵病盯上。 “你的血糖值多少？”已经成为不少中老年人问候的主要话题。

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尽管现在医学水平越来越发达，但是对于高血糖这类慢性疾病仍束手无策，它必须从日常饮食入手，进行长期干预，否则会给身体带来沉重负担。
相比于高血脂，高血糖在饮食需要避让的种类有很多，对于哪些食物容易升糖，很多人都存在着不同的争议，今天则将这些食物进行排序，在平时也要多加注意。
“升糖”食物已列出清单，白糖不在列，高血糖患者，建议平时少碰
第1种：精米细面

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精米细面在平时生活中很常见，北面南米，这种吃法已经成为传统了，但正是生活中常见的食物并不适合高血糖患者食用。
这些精米细面中往往含有大量的碳水化合物，在经过加工后，原本的纤维素被破坏，若经常食用，人体对碳水化合物的消化速率加快，这些成分会更快地转化为糖类食物，进而升高血糖。
第2种：饮料

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饮料在生活中出现的频率较高，很多人被它的味道所吸引，但它升糖速度快，高血糖患者还是少吃。
饮料可口，带有甜味，主要原因是在制作过程中放入如果葡糖浆等甜味剂，这些添加剂不仅会导致肥胖，还会抑制胰岛素的正常分泌，造成体内糖分代谢紊乱，血糖指数暗中升高。
第3种：瓜子等坚果

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【“升糖”食物已列出清单，白糖不在列，高血糖患者，建议平时少碰】

坚果营养丰富，口感较好，很多人将其视作零食。但是坚果的脂肪含量偏高，如100g的瓜子的脂肪含量为49.9g ，会让身材变得肥胖，还会增强对胰岛素的抵抗力，致使糖分代谢紊乱，部分选择在血液中沉积，进而升高血糖。
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