3.这个姿势比较优雅 ， 同时可以欣赏周围的风景哦;

4.扭脊式可以减小肚腩 ， 缓解长期久坐引起的脊柱僵硬 ， 瘦身又养生哦 。

体式6:手肘倒立变体

----这组瑜伽体式是女生的最爱 ， 塑型美颜全靠它 ， 多练习立显年轻！//----

1.手臂贴在地上 ， 手肘对齐肩膀 ， 双脚与髋同宽;

2.臀部抬高 ， 抬起右腿向上 ， 跳起来 ， 右腿伸直 ， 左腿弯曲 ， 右手向右伸展 ， 保持平衡;

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