4.这个体式可以强化手臂和大腿内侧的线条 ， 加快新陈代谢 。

体式3:鹤蝉式

----这组瑜伽体式是女生的最爱 ， 塑型美颜全靠它 ， 多练习立显年轻！//----

1.蹲在地上 ， 手掌撑地 ， 踮起脚跟 ， 大腿和小腿成90度 ， 双膝紧贴上臂;

2.屈肘 ， 双膝抵住上臂 ， 通过杠杆的力量 ， 使双脚离地 ， 保持身体平衡;

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