3.保持身体平衡 ， 每次坚持30秒就能达到效果;

4.虎式可以改善全身血液循环 ， 提臀瘦腿 ， 灵活脊柱 ， 强壮生殖器官 。

体式5:扭脊式

----这组瑜伽体式是女生的最爱 ， 塑型美颜全靠它 ， 多练习立显年轻！//----

1.坐立 ， 右脚跨过左膝放在地上 ， 左脚跟内收至臀部;

2.双臂伸直 ， 左手放在右脚踝 ， 保持脊柱直立 ， 身体向右扭转 ， 右肩向后打开 ， 右手指腹撑地 ， 头转向右后侧;

• 瑜伽的自然之美是任何滤镜都无法复制的
• 师父领进门，修行在个人 | 内观瑜伽36式：反向棒式
• 久坐后这样躺5分钟，胜过给腰椎按摩2小时，瑜伽修复做起来
• 如何轻松打开髋关节？这4式瑜伽要多练习，灵活髋部，缓解僵硬感
• 3 包烟就能熏黑一个肺！看过这组实验，你一定能戒烟
• 习瑜伽|摆脱亚健康，调节身体机能，还是瑜伽最靠谱
• 不用|冬至前后要静养！做到这4点，可以不用早起练瑜伽
• 幻椅式|你又“瑜伽代偿”了？别让错误的瑜伽“毁”了你
• 朋友可能|经常练习瑜伽，女性收获的益处多多，经期如何练习？
• 早安！这组看图猜成语，非常考你的成语储备