浅谈髂腰肌紧张与骨盆前倾( 八 )
但是我们的走路等屈髋动作 , 是一种近端固定 , 远端移动的状态 。 这时 , 我们应多训练髂腰肌的远端移动功能 , 如屈曲髋关节的动作 。 这种训练有助于增强髂腰肌力量 , 稳定腰椎且降低腰部受伤风险 。
看到这里 , 相信大家已经充分了解髂腰肌在人体中的重要性 。 髂腰肌是要松解 , 但也必须强化 , 有时甚至强化的作用要大于松解 。 不过 , 在强化髂腰肌时 , 应该采取「近端固定、远端移动」的方式 。
最后 , 按照惯例 , 左右君给大家推荐一个近端固定、远端移动的普拉提动作 , 能帮助大家有效的强化髂腰肌 。
【单腿伸展】Single Leg Stretch
- 自己救自己,不只是说说而已—浅谈临床PRP
- 21岁小伙儿急性心梗,细究病因不难懂,很多人都跟着紧张!
- 一测血压就紧张,测出的血压总偏高,医生:做做这个动作再测
- 焦虑?紧张?高考倒计时,如何调节状态?
- 浅谈痔疮的发病机理和治疗
- 紧张、惊恐、窒息……余文乐在飞机上经历的“惊恐发作”,需要警惕!
- 总是感到紧张和焦虑?你可能患上了“情绪炎症”
- 喝酒越上脸,酒量越好?浅谈其中的风险
- 浅谈三叉神经痛的基本认识
- 腹部不适别紧张,肠易激调理有良方