----入门级的跪姿俯卧撑怎么练//----

训练模式

如果你感觉这个动作有些难度 ， 那么建议你进行每组6-10次的训练 ， 而每次训练至少要完成4-8组 。 在一开始的训练过程中 ， 能完成几组就完成几组 ， 一定要尽力而为 。

到了后期 ， 这个动作每组完成15-30次都应该不是问题了 ， 如果你能做这么多 ， 请继续保持4-8组的训练 。

稳扎稳打

如果你不能完成标准的膝盖俯卧撑 ， 可以减小动作幅度 ， 不要降低到离地面一拳的距离 ， 而是把动作幅度缩短到你能舒服地完成的程度 ， 同时增加次数 。 你需要不断的练习 ， 逐渐增加动作深度 ， 早晚都会完成训练目标哦！

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