俯卧撑是很多人都熟悉的一个运动项目了 ， 为了达到强有力的健身功效 ， 需要大家有完美的锻炼姿势 ， 使肩膀和脚踝处于同一条直线 。 这样可以锻炼人的肱三头肌 ， 以及胸部的肌肉 。


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可现实生活中却是 ， 有的人想象得很好 ， 每天坚持锻炼俯卧撑 ， 可以成就自己倒三角的梦想 。 最为关键的是 ， 即使天气不好刮风下雨或者有雾霾也不会影响锻炼效果 。
有的人这么做后 ， 却发现第二天早上起床后浑身酸软无力 ， 这又是怎么回事呢？还有部分人认为是锻炼次数太多了 ， 反而伤身体 。 于是在天天锻炼和隔天锻炼上 ， 各有各的说法 。


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到底哪种说法是对的呢？
其实 ， 这种情况是需要因人而异且还有年龄限制的 ， 简单来说 ， 越是年龄大的人越不适合这么做 ， 原因很简单 。 随着年龄的不断增长 ， 各个地方的关节使用情况越来越频繁 ， 相对应的磨损情况越来越严重 。
那么 ， 在这种情况下 ， 还是大幅度的练习 ， 身体也是吃力的 。 这也是为什么建议中老年人适度运动的原因就在这里了 ， 所以当你刚开始做就觉得十分吃力 ， 说明骨骼和肌肉还无法达到运动的标准 。


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为了减少身体的负担 ， 建议不要每天锻炼 ， 可每隔一天待肌肉组织慢慢适应后就可以适当增加或者是间隔时间越来越少了 。
对于年轻人来说 ， 身体本来就很强壮 ， 再加上新陈代谢旺盛以及运动能量强 ， 可以每天继续锻炼 。


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不过 ， 由于仰卧起坐是无氧运动 ， 在健身方面可以结合有氧运动 。 和无氧运动相比 ， 有氧运动更能锻炼人的心肺组织 ， 对于肺不好尤其是经常吸烟、咳嗽、有痰液的人群益处大 。
而无氧运动可以作为辅助锻炼 ， 每天进行10分钟或者是按照自身情况进行几组锻炼即可 。


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对于老年人如果因为某种病情体力大大下降 ， 也不要认为静止可以长寿 ， 其实多动动更有助于机体养生 。 如果有氧运动做不了 ， 进行无氧运动 ， 像上面提到的仰卧起坐、举杠铃、引体向上、平板支撑也都能够起到养生功效 。
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