上火是人人都必经历的 ， 而导致上火的原因有许多 ， 绝大多数上火是与我们的日常饮食习惯、好吃辛辣刺激性食物、长期熬夜、夜生活、或是工作和学习的压力过大以及情绪异常波动等等的因素有关 。 而对于在哺乳期的妈妈来说 ， 上火了该如何是好呢？可以吃什么下火呢？

1.熬绿豆粥吃

大米半斤 ， 绿豆适量 ， 首先要把绿豆洗干净 ， 再用清水浸几小时 ， 然后再把大米淘洗几次至到干净 ， 与绿豆混合倒入锅 ， 加入水用旺火拍沸 ， 接着小火煮至大米熟透绿豆微烂即可 ， 待绿豆粥降到适宜温度便可食用 。

这饮品功效：绿豆为常见的一种杂粮 ， 有清热解暑 ， 下火的作用 ， 哺乳期妈妈可适当吃 ， 效果真不错 ， 又好吃 。

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