减肥想要效果显著,就得这样做!( 六 )
6.戒掉重口味:根据调查显示 , 美国人比平均人类摄取盐分的两倍还多 , 这就导致了自身的体重相较于其他人而言更加地肥胖 。
----减肥想要效果显著 , 就得这样做!//----
7.以五谷杂粮为主食:杂粮会帮助机体摄入更多的膳食纤维 , 促进肠道蠕动 , 起到润便、防治便秘的作用 , 同时 , 可以减少有害物质在肠道停留时间 , 有效预防肠癌 。 不妨在煮米饭时 , 添加一些豆类 , 玉米 , 燕麦等 , 或者一天中保证一餐杂粮 , 脂肪含量低 , 又能促进排便 , 但注意杂粮也不能完全代替精米 , 对身体也不太好 。
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