减肥想要效果显著,就得这样做!( 二 )
1.渐进式的饮食习惯:对于刚刚开始减肥的人来说 , 一下子减少你的食物分量这样子是不可取的 , 即使你在进餐时没有吃多 , 可是你会在后面顶不住而进食更多的食物 , 这样子就达不到减肥的效果了 , 反而还会增肥 。
----减肥想要效果显著 , 就得这样做!//----
2.限制动物脂肪:由于新陈代谢的下降 , 更年期女性为了保持体型 , 需要限制动物脂肪的摄入 。 每天摄入食用油在25克以内 , 且尽量食用植物油 , 避免猪油、奶油、牛油等 , 以及一些含胆固醇高的食物 , 如蛋黄、肥肉、动物内脏等 , 否则容易升高血液中胆固醇浓度 , 促进动脉硬化的形成 , 不仅发胖 , 还危害健康 。
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