身体双脚平放在身体前方，身体坐立在地面上，然后将左脚向后移动，脚背向下，右脚向前移动，双手向身体头上移动，并且在头上向两边展开。练习这一个动作可以很好地锻炼出女性的气质，让女性变得更加挺拔。

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Tip4：慢慢的提升自己

双手向前，带动身体倒立起来，在身体保持平衡以后慢慢的放下手肘，将身体的力量放在手肘上，手掌向下平放，双脚笔直的伸向空中，头部看向地面上，身体不要随便移动，这一个动作可以锻炼身体的手臂的支撑能力。

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