每一个体式都有准确的练习方法，掌握细节诀窍，练瑜伽更简单( 三 ) ：每一个体式都有准确的练习方法

身体站立在地面上，双手带动双脚慢慢的向后弯曲，使得整个腰部都往后弯曲，然后慢慢的移动左脚，膝盖弯曲，大腿向上顶。在这一个动作练习的时候我们要注意将身体重心移到身体的上半部分。

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我们练习这一个动作的时候一定要把握手部的支撑力量，如果手臂力量较小的时候，我们可以适当的减缓身体抬起的高度，如果身体手臂可以支撑身体，那么这一个动作在练习的时候也可以慢慢的提升练习的难度。