茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化 。 以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长 。

需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水 ， 研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分 。

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每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪 ， 但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡 ， 增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量 。

理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说 ， 这个简单的动作具有显著的长期功效 。 （腿脚不好的人尽量避免站立过久 。 ）

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