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2、 跪式后抬腿

这个动作可以同时作用于大腿前侧、大腿内侧、臀大肌以及腰部的肌肉 。 通过左右的肌肉的拉伸从而达到重塑外形的效果 。

练习方法如下：

A、 准备一个瑜伽垫平铺 ， 双手与肩同宽贴于瑜伽垫上 ， 双腿呈90度 ， 与肩同宽跪立在瑜伽垫上 。

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