----跑步机上什么速度代表跑走、慢跑、快跑？//----

但需要注意的是 ， 坡度越大对膝关节的伤害就越大 ， 所以在设置坡度的时候一定要和速度形成反比 。 简单理解就是速度越快的时候坡度应该越小 ， 速度越小的时候则可以调高一些坡度 ， 这样能有效保护膝盖 ， 以免受到更多的压力 。 通常情况下 ， 如果进行一个恒定速度的LSD训练时 ， 最好不要超过3° 。 当然 ， 有的跑步机坡度数值并不标准 ， 此时可以根据膝盖的感受来手动调整坡度就可以了 。

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