双腿膝盖弯曲 ， 弯曲之后 ， 将左腿小腿向内伸展 ， 上身想做扭转 ， 左臂从背后绕过来抓住左脚脚趾 ， 右臂则是放在左腿膝盖旁边 。

----健身美容操怎么做？瑜伽简单四个阶段 ， 让你重新做回温柔女人//----

这个体式很考验女孩子腰部的柔韧性 ， 所以 ， 我们在练习的时候 ， 要量力而行 ， 双臂尽量辅助双腿向上伸展 ， 但是 ， 千万不要拉上自己的双腿哦！

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 年轻人爱吃盐的重口味该怎么治？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 胃炎、胃溃疡，反酸灼痛，反复发作怎么办？中医好帮手
• 催眠药怎么选？最长能用多久？收下这份用药手册
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 家养猫咪会缺乏牛磺酸吗？猫咪牛磺酸怎么补充？
• 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者，怎么办？
• 有的人耳屎干燥，有的人耳屎湿润，是怎么回事？哪种更健康？
• 近一半人都会有的鸡皮肤，到底要怎么解决？