首先需要做到的就是放松 ， 全身放松 ， 骨骼放松 ， 骨髓放松 。 放松的意思 ， 大家千万不要理解成软骨病 。 因为放松就是自然而然的站立 ， 站到一定时候 ， 一定程度 。 身体的体质自然而然的开始加强 。 骨骼越来越坚实 ， 越来越坚固 ， 骨力越来越强劲 。

许多人总是希望自己炼成一身不可思议的功夫 。 却又一个一个的希望自己不需要付出什么努力就一下子能成功 。 事实上 ， 饭是一口一口吃的 ， 路是一步一步走出来的 ， 强大不可思议的功夫往往都是从一点一滴中积累出来的结果 。 世界上最不可思议的事情就是最伟大的成功却是从一点一滴中产生的 。 站桩是练习内功的好方法 ， 可以充分挖掘人体潜在的生命原动力 ， 增强内劲 。 内功是外功的基础和源泉 ， 内功过人 ， 外功即可如虎添翼 。 因此 ， 掌握站桩要诀、提高站桩质量 ， 十分重要 。

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