健身需要吃蛋白粉吗

不是所以健身者都需要吃蛋白粉的 。

蛋白粉在健身期间并不是必需品 ， 如果食物中补充了足量的蛋白质的人可不吃蛋白粉的 。 而且只是想要通过健身强身健体、减肥增肌没有必要一定吃蛋白粉 ， 而像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群 ， 则需要吃蛋白粉 。

为什么健身要补充蛋白粉

健身运动中会大量的消耗能量 ， 也会使得蛋白质分解代谢加剧 ， 甚至可能会出现蛋白质的负平衡 。 而蛋白粉 ， 一般是采用提纯的酪蛋白、或大豆蛋白、或乳清蛋白、或者是这几种的组合体构成的粉剂 ， 能够为缺乏蛋白质的人补充蛋白质 。

在健身后吃蛋白粉能补充运动时蛋白质的损耗 ， 增加肌肉力量 ， 促进肌肉、血红蛋白的合成 ， 消除疲劳等都具有重要作用 。

• 越热的夏天里，越是要吃肉！
• 只是血压、血糖有些高，但血脂不高，为什么还要吃阿托伐他汀？
• 夏季“三高”并发症旺季，这8种水果睡前不要吃，再馋也要戒口
• 端午别只吃粽子，这5样食物也要吃，避五毒保健康，老传统也有用
• 夏天和海鲜更配 但前提是要吃对
• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 再忙也要吃3种食物，孩子常吃，补充钙质，长个头，增强免疫力
• 吃西瓜正当时，这4种情况下不要吃西瓜，你知道吗？
• 中老年人,晚餐最好不要吃此5种食物,再馋也要忍住,来了解一下
• 端午节，除了吃粽子，还要吃4菜3果，顺应节气让你平安度过夏天