所以 ， 有时不是你不努力 ， 而是身体没有达到最佳状态时 ， 努力多了也是错 。

----无数人跑步 ， 为啥就你总受伤？三个核心跑伤因素详解！//----

如果已经产生伤病了怎么办呢？除了正常就医之外 ， 我们也应该根据自己的身体实际情况有选择性的进行休息 。

并不是所有的跑步伤病都要卧床 ， 同样的 ， 也不是所有的跑步伤病都可以通过健走的方式来缓解 。 我们根据具体伤病将修养划分成为3个等级：边动边养、完全修养和长时间完全修养 。

边动边养：如果你只是轻微的肌肉酸痛、宿醉、睡眠不足或是感觉身体没劲儿 ， 那么你可以通过健走、拉伸、慢跑等运动来恢复身体 ， 同时保持运动状态；

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