无数人跑步,为啥就你总受伤?三个核心跑伤因素详解!( 四 )
----无数人跑步 , 为啥就你总受伤?三个核心跑伤因素详解!//----
训练、饮食和睡眠都应该保持在平衡状态 , 这样才能有最好的训练效果 。 盲目增加训练量 , 而压缩了饮食和睡眠时间 , 打破身体平衡装备 , 带给我们的只能是疲劳 , 而非精进 。
肌肉力量不足
跑者为啥要健身?为啥要通过冲刺跑等跑步手段和其他补充运动方式来提升肌肉力量呢?
答案是预防伤病 。
如果你想挑战马拉松或是其他比赛 , 而你的肌肉力量不足的话 , 那么就非常容易在比赛中为薄弱的肌肉部分带来负担 。 最终导致跑步姿势变形 , 产生伤病 。
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