完全修养：如果你出现心情烦躁、焦虑、肌肉剧烈疼痛、严重睡眠不足、宿醉需要打针治疗的情况 ， 那么你需要完全修养 ， 2天以内不要长距离走跑 。

长时间完全修养：如果你出现骨折以及其他器质性伤病 ， 那么在没有完全恢复的情况下暂时停止跑步吧 。 这是你最佳的选择 。

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