无数人跑步,为啥就你总受伤?三个核心跑伤因素详解!( 三 )

比如说 , 如果你跑步时总是含胸驼背 , 那么你的胫部久而久之就会出现疼痛的感觉;如果你跑步时不正常摆臂 , 那么您的后背就会有痛感 。

并不是说手臂姿势错了就会手臂痛这么简单 。

训练过度

平时常加班、周末天天练 。 这是很多百领跑者的常态 。

也有报名马拉松的跑友 , 赛事开始前半个月临时抱佛脚 , 朋友圈发誓赌咒要加大训练量 。

这样的高密度、大强度的训练往往造成训练过度 。 如果训练质量不佳 , 那么增加训练时常对于效果也是毫无益处的 。 这就像我们平时考试 , 前一天熬夜复习的结果往往是考场犯困 , 啥也想不起来...