二、哑铃飞鸟

----3个动作迅速练大胸肌！手臂粗细是胸肌训练的关键//----

三、负重俯卧撑

如果没有杠铃片让你负重 ， 可以如下图中所示 ， 用一根弹力带也可以达到效果 。

• 欧美人那么爱喝酒，为啥肝癌患者却比中国少？3个原因很现实
• 3个好习惯，懒女人也可以漂亮
• 28岁小伙查出胃癌晚期离世，医生叹息：身体发出的3个警报不重视
• 腰痛了，多按按这3个穴位
• 30养脾胃，60不受罪！保养脾胃3个良方，让你活得健康，活得长寿
• 高血压|高血压早期，身体可能会出现3个小变化，常吃3物，或有助稳定血压
• 万病皆为经络不通，五个简单动作，拉开全身经络，简单好学
• 患糖尿病8年一周透析3次，保护肾脏用好3个方法，过高质量的生活
• 肝不好的人，早期会有这3个表现，早知早好
• 辅食|给孩子喂饭这件事，很多家长一开始就输了！尤其是这3个误区