----减肥不能只靠跑步！有氧运动5个常见错误//----

虽然 ， 运动时间越长 ， 你消耗的热量就越多 ， 但是对于减肥这样一个长期的目的来说 ， 道理却并非这样简单 。

有氧运动 ， 在满足燃脂心率后 ， 低强度慢速有氧 ， 30至45分钟最有效；如果你喜欢HIIT ， 那么15-20分钟即可 ， 每周做3-4天 。

运动时间太长可能导致身体过劳 ， 同时增加对锻炼的厌倦感 ， 使人容易放弃 。

5.有氧运动越慢越好

除了HIIT外 ， 很多人认为慢跑 ， 跳绳 ， 游泳这样的运动都是越慢越好 。

实际上 ， 有氧运动的效果和心率有着直接关系 。

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