有氧运动种类有很多 ， 但很多人往往习惯性地只做一种 。

经常调整你的运动可以打乱身体的适应性 ， 让身体更难进入“舒适区” 。

不仅如此 ， 各种运动混合做还能降低你受伤的风险 。

减肥运动：跑步 ， 跳绳 ， 游泳 ， hiit训练 ， tabata训练等等 。

建议减脂期 ， 采用跑步+hiit训练相结合的方式 ， 可以帮你燃烧更多的脂肪 。

4.有氧运动时间越长越能减肥

我们都知道事半功倍和事倍功半这两个词的意思 。

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