晚上9—10点你在干嘛?一身病!看完醒悟了!( 四 )
3、剧烈运动:夜跑渐渐流行起来 , 但是请不要在9点以后进行 , 因为此时如果剧烈运动会降低睡眠质量的 , 在夜晚更加睡不着 。 另外 , 此时太阳落山已久 , 植物已无法进行光合作用释放氧气 。 因此 , 这时的空气质量是很差的 。
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4、大量喝水:有些人一到了晚上就想喝水 , 但是 , 睡前喝很多水 , 就会导致起夜 , 严重影响睡眠质量 。 很多人有睡前喝牛奶的习惯 , 也最好在9点前喝 。
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