1、玩手机：如今 ， 手机成了人们离不开的“大众情人” ， 很多人有躺在床上玩手机的习惯 。 据调查 ， 晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段 ， 而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁 。 同时 ， 会使人的疲劳感增加 ， 第二天的精神也很难集中 。

2、聚餐、唱歌：这个时候 ， 很多人都还在跟朋友一起豪饮 。 聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的 ， 但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担 ， 还会影响接下来的睡眠质量 。 晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋 ， 唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机 。 并且 ， KTV里的空气质量差 ， 长时间逗留没有好处 。

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