3. 谷物

谷物类的食物 ， 如燕麦、糙米等含有大量纤维素 ， 有效维持肠道的健康 ， 帮助肠道蠕动 ， 防止便秘 。 此外 ， 由于纤维消化的时间较长 ， 因此容易带来饱肚感 ， 降低食量 。

4. 低脂制的乳制品

乳制品含有丰富的维他命D及钙质 ， 除了对骨骼健康有所帮助外 ， 亦有助瘦身 。 瘦身过程中要维持高的新陈代谢率 ， 肌肉量是不可缺少的部分 ， 因此摄取适量的乳制品 ， 对补足肌肉量是十分重要 。

----吃什么可以减肥最快？快速瘦身就吃这6种食物//----

• 喝气泡水、多出汗可以降尿酸吗？本次辟谣专场，让你科学的降尿酸
• 看牙为啥要先拍片子？口腔全景片到底有什么用？
• 57岁、55岁，再上太空，是什么造就了中国航天员不老的健康密码？
• 戒烟|戒烟后已经没有烟瘾了，可以偶尔抽一根烟吗？会使烟瘾复发吗？
• 脾胃|国人“十人九脾虚”，外国人却很少有脾虚，这是为什么？
• 每天孕吐50次，生娃暴瘦100斤，妊娠剧吐是种什么病？
• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 3个好习惯，懒女人也可以漂亮
• 不测血压，只凭感觉服用降压药会有什么后果？有位患者偏瘫了