绳索锻炼手臂肌肉!最大优势让肌肉始终处于紧张状态,提升张力( 五 )
----绳索锻炼手臂肌肉!最大优势让肌肉始终处于紧张状态 , 提升张力//----
仰卧在平凳或者地面上 , 将绳索调至高位 , 保持上臂与地面的垂直 , 进行弯举练习 。 这种方式你依然可以选择直接使用不带横杆的绳索来进行练习 。
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