能彰显我们手臂粗壮度的最重要部位肱二头肌 ， 可以说是很多健身族开启自己的健身之路的第一个锻炼的部位 。

手臂的粗壮程度历来是健身族非常在意的一个地方 ， 臂围的大小直接彰显你的男友力 ， 很多朋友经常都会用软尺测量一下自己的臂围是否有所增加 。

----绳索锻炼手臂肌肉！最大优势让肌肉始终处于紧张状态 ， 提升张力//----

相比较我们之前进行练习的哑铃弯举 ， 杠铃弯举 ， 绳索弯举最大的好处就是因为绳索的特性 ， 因此我们在整个弯举的过程中都可以始终让肌肉处于一个很好的紧张状态 ， 这对于提升肌肉张力是很有帮助的 。

• 一个药方，5味药，通经活络调畅气血，治手臂痛，背痛，一切酸痛
• 脑梗塞|脑梗塞后遗症能不能恢复，主要取决于康复锻炼，越早做恢复越好
• 当停止锻炼后，身体会发生什么变化？“健康果实”还能保留多久？
• 长寿|为什么说“越走路越长寿”？喜欢走路锻炼的人，5个好处不请自来
• 为什么说“越走越长寿”？喜欢走路锻炼的人，5个好处不请自来
• 科普|锻炼后感到恶心不适？这 4 件事，你可能做错了
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 一个锻炼“肺经”的秘法，补气升阳，增强抵抗能力（防感冒有奇效）！
• 住院医师科室生存指南：多学，多看，多锻炼！
• 福利！分享一个面瘫自我锻炼方法，让你一做就好