此外 ， 晒太阳也有助于补钙 。 晒太阳可促进体内维生素D的合成 ， 帮助钙吸收和利用 ， 建议每天晒太阳20分钟 。 怎样选一瓶适合自己的钙？

一般来说 ， 骨质疏松的人群才需要服用补钙药品或保健品 。

建议中老年人定期到医院进行体检 ， 最好在医生指导下补钙 ， 以保证骨关节及骨骼健康 。

----吃4类食物才是「高阶」补钙法 ， 钙片跑步也追不上//----

如果确实需要补钙 ， 不妨这样选择适合你的钙制剂 。

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