一般建议采用8-12rm的重量来完成动作 ， 不要贪多 。

----错误的健身方式 ， 要避免 ， 不要让健身伤害你的身体//----

3.饭后不要立刻去进行锻炼

这个几乎应该是我们常识吧 ， 但是还是有必要提一下 ， 饭后立刻去进行健身锻炼的话 ， 对于我们的训练状态与胃部都是不好的 ， 饭后消化器官里充盈血液 ， 肌肉里养分减少 ， 会影响运动状态 ， 而且饭后我们胃部需要进行消化 ， 大重量的训练会影响我们胃部的消化 ， 对胃部造成损害 。

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