----错误的健身方式 ， 要避免 ， 不要让健身伤害你的身体//----

2.力量训练强度训练量合适的控制

练得多不代表训练的好 ， 这点是毋庸置疑的 ， 我们常常很心急 ， 训练量很大 ， 这样就很容易造成我们训练过度 ， 影响我们身体的恢复 ， 训练的效果也不好 ， 建议一周3-5次的训练即可 ， 一次1个小时 。

训练的强度一般都是男生追求的 ， 喜欢去大重量刺激我们肌肉 ， 这个的确大重量可以让我们肌肉得到更好的刺激 ， 不过这个也要适量 ， 过大的重量也是造成关节磨损老化的原因之一 ， 关节的损伤可以说是非常影响我们训练 ， 导致我们训练受阻 。

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