【滚腰操】仰卧 ， 保持屈曲双腿的姿势 ， 把身体蜷曲成团状 ， 前后滚动10-20次 。 仰卧位 ， 以热湿毛巾 ， 不流水为度 ， 于腰间疼痛部和稍下面的骶部 ， 上面再放一热水袋 ， 湿热约10分钟 ， 然后再分别在腰两侧各约10分钟 。 最后 ， 仰卧同法腹部 。 尤适用于经期腰痛 。 注意温度以不烫伤为难 。

----产后腰痛的治疗缓解方法//----

食疗法

杜仲羊肉汤

原料：杜仲15克 ， 肉苁蓉30克 ， 枸杞子15克 ， 党参20克 ， 当归20克 ， 生姜15克 ， 羊肉250克 。

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