搭鹊桥：舌抵上齿根 ， 任督二脉中断于口腔 ， 故搭鹊桥是接通任督二脉 。

涵胸拔背：意想膻中穴拉出 ， 拉出一尺二寸 ， 即三拳距离 。 意想夹脊穴贴内衣 。 “西山悬磬”是指肺经 ， 要空胸 。

沉肩坠肘：两手合抱于胸前:两掌指尖相距10公分 ， 掌心劳宫穴遥对两乳头下一寸之乳根穴 ， 用两臂内侧(阴维脉)将以拉出之膻中穴为中心的圆柱体紧紧抱严(用意不用力) 。 意想自己的身前还有一个自己 ， 轻轻地抱住这个自身 。

松腰敛臀：腹部要放松 ， 但不能把肚子腆出来 ， 要把腹部收住 ， 腰部后松 。 办法是把会阴往小腹回缩 ， 胯骨前边尖部的骨头向后缩 ， 缩向腰部 ， 把腰向后突出去 ， 同时两个胯骨尖把两肋往上推 ， 往后收 ， 使两肋撑开 ， 胸部放开 ， 这时气就从下边提起来了 ， 往上升向中丹田 。

川字步：两足与肩同宽 ， 则两肩井穴与两涌泉穴相合 ， 两足平行 ， 则腰呈圆柱形 ， 两肾俞相合 。 （八字步则腰瘪）

• 睡不着|晚上总是睡不着，是啥原因？医生给您解答，并给出中、西医应对方法
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 医万个为什么 | 康焱：关节严重变形，为什么手术是唯一治疗方法？
• 抗击肾衰：7个方法挽救肾功能、远离尿毒症
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 酵素浴的发酵方法
• 蜂蜜好不好，不开瓶盖就可以判断，告诉你一个方法，少花冤枉钱
• “百病从寒起”，寒邪对身体影响最大！人人都应该记住三种fan
• 脾虚百病生，脾虚有哪些症状？应该吃什么食物？一起来了解吧