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但是所有的运动都是一朝一夕就能见效的，要想达到健身的效果必须持之以恒，最后小编建议每周跳绳3~5次即可，每次30分钟即可。由于跳绳对下肢关节的冲击力较大，其间应安排1~2次休息，强度控制在心率120~130次/分钟或身体略微出汗为宜。希望大家经过冬天还是个瘦子！
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