现如今,我们的生活水平越来越高，但是生活的压力也比以前大了。很多的办公室人群出现了这样那样的眼睛和状态。比如说久坐久站，腰酸腿疼，甚至出现皮肤干燥粗糙有色斑，精神不振，失眠多梦，疲惫不堪等等。从养生角度来说，这些症状可能就代表我们的气血不足了。

全民健教你在睡前做一套简单的“抬腿操”，对五脏、气血都有益处。

----手脚酸麻、气血不通，每天15分钟，还你一身轻松//----健康频道 http:// //

睡前抬腿15分钟养气血

动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方)，意念也集中在此。

将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。

• 手脚发麻不是小事，病魔可能悄然而至，麻的越多越严重！
• 月经少的女人，常喝3种水，补充气血，有助于保养子宫
• 一个功效强大的妙方，调气血，补五脏，除疲劳，治五劳六极七伤！
• 血瘀是百病之源，名医王清任有5个活血化瘀方，从头到脚化淤血
• 身上有个阳气窝，拍一拍补气血通经络，从头舒服到脚
• 临床表现|5种疾病，是手脚麻木的常见病因，需要仔细鉴别
• 一个药方，5味药，通经活络调畅气血，治手臂痛，背痛，一切酸痛
• 乏力气虚，治脾胃补气血无效，中医说可用扶肾生血法！
• 中医真的能调畅气血，平衡脏腑吗？
• 常做肩颈，打通五脏六腑气血通道