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跳绳健身，也有一些要点需注意

第一，要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。第二，绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。第三，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。第四，跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。第五，跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。

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