饮食清淡不等于吃素,膳食平衡才是王道( 四 )
【低盐低油低糖】 不是只有高血压才要控盐 , 不是只有高血脂才要控油 , 也不是只有糖尿病才要控糖 。 低盐低油低糖是所有追求健康的人通用的饮食原则 , 所以炒菜要少放油盐 , 要少吃腌菜 , 少吃油炸食品 , 少吃甜点、少喝甜饮料 。
【增加杂粮杂豆等全谷物】 全谷物能降低心血管疾病和2型糖尿病 。 所以主食不要只吃精米白面制品如馒头、米饭、面条、蛋糕等 , 应适当增加燕麦、荞麦、小米、玉米、绿豆、红豆等杂粮杂豆 。 把它们直接混入大米可以做成杂粮粥、杂粮饭 , 磨成面做成杂粮面食 。
(国家注册营养师-谷传玲)
- 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响,还要定期检查肾脏功能
- 高盐饮食“五”大危害,高血压患者如何吃盐?
- 乐健康|饮食不合理导致疾病死亡,重要原因是这个吃得太少!
- 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧,高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗?内分泌专家揭示真相
- 超级重要:低碳饮食后,体检指标怎么看?
- 肾病饮食只需记住4个要点,可帮助减轻症状,显著保护肾功能
- 啤酒+烧烤,痛风受不了?饮食上坚持“3多2少”,让你轻松度夏
- 养生|服用降压药后要忌口,哪些食物不能吃?列出推荐饮食,不妨试试看
- 饮食|没吃对也会心烦,好心情就按这4点吃
- 健康|一生病就“清淡”饮食,医生说的“清淡”或许和你想的不一样