【低盐低油低糖】 不是只有高血压才要控盐 ， 不是只有高血脂才要控油 ， 也不是只有糖尿病才要控糖 。 低盐低油低糖是所有追求健康的人通用的饮食原则 ， 所以炒菜要少放油盐 ， 要少吃腌菜 ， 少吃油炸食品 ， 少吃甜点、少喝甜饮料 。

【增加杂粮杂豆等全谷物】 全谷物能降低心血管疾病和2型糖尿病 。 所以主食不要只吃精米白面制品如馒头、米饭、面条、蛋糕等 ， 应适当增加燕麦、荞麦、小米、玉米、绿豆、红豆等杂粮杂豆 。 把它们直接混入大米可以做成杂粮粥、杂粮饭 ， 磨成面做成杂粮面食 。

（国家注册营养师-谷传玲）

• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• 高盐饮食“五”大危害，高血压患者如何吃盐？
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相
• 超级重要：低碳饮食后，体检指标怎么看？
• 肾病饮食只需记住4个要点，可帮助减轻症状，显著保护肾功能
• 啤酒＋烧烤，痛风受不了？饮食上坚持“3多2少”，让你轻松度夏
• 养生|服用降压药后要忌口，哪些食物不能吃？列出推荐饮食，不妨试试看
• 饮食|没吃对也会心烦，好心情就按这4点吃
• 健康|一生病就“清淡”饮食，医生说的“清淡”或许和你想的不一样